SALT LAKE CITY, Utah - Según el Instituto Americano del Estrés, el 33% de los adultos estadounidenses informan sentir estrés extremo, causando que millones sufran una lesión por trauma físico todos los días.
La inflación, el calentamiento global y la violencia armada van en aumento. Los acosadores proliferan en las redes sociales; el ciclo de noticias constante emite información angustiante, y las personas a menudo enfrentan situaciones personales o profesionales difíciles.
Jamie Mustard, quien cuando era niño sufrió años de trauma sostenido de alto nivel y ahora es coautor del libro “La Máquina Invisible”, que habla sobre las consecuencias del estrés. Mustard expresa que como cultura y sociedad las personas subestiman lo que el estrés hace y el impacto biológico en el cuerpo humano que puede hasta crear literalmente el equivalente a una pierna rota.
El estrés crónico sostenido, si no se reduce, causa los siguientes síntomas: ansiedad, hipervigilancia o hiperexcitación, caída del cabello, una sensación constante de fatalidad, paranoia leve, falta de sueño y, en los casos más extremos, ideación suicida y homicida.
Por fortuna, hay muchas formas de combatir el estrés como: mantener una rutina diaria, dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y limitar el tiempo de consumo de noticias o participación en las redes sociales, con algunas de las recomendaciones de la organización mundial de la salud.
También ayuda mantenerse conectado con los demás y emplear prácticas relajantes como la meditación y la respiración profunda.
El estrés crónico es probablemente la principal causa de estrés postraumático en los estadounidenses y la mayoría de los que sufren de esta condición no son conscientes de que lo tienen, ya que no se asocian con tener un trauma o haber experimentado un evento traumático.
